عند شراء البطاطا الحلوة اختر البطاطا البرتقالية الداكنة. فهي أحلى بكثير من صاحبة القشرة الباهتة.

جربوا هذه الطريقة السريعة والبسيطة لإضفاء التوابل المُنكِه على حساء الطماطم المُعلَّب.

يُعتبر هذا الطبق تحلية خفيفة أو طبق ثانوي مع لم الخنزير.

تستخدم هذه الحلوى جميع أجزاء ثمرة البرتقال، — القشرة واللب والعصير، — لإضافة نكهة غنية.

سلطة طماطم شهية وبسيطة منخفضة الدهون والصوديوم تُضفي ألوانًا مبهجة على طاولة الطعام.

يتناسب تناوُل هذا المافن المصنوع من دقيق الذرة جيدًا مع البيض، وكذلك الفلفل الحار واليخنة.

هذا الشاي المثلج بنكهة توت العليق الأسود الخالي من الكافيين مضاف إليه نكهة القرفة والزنجبيل.

هل تبحث عن حلوى شهية لمشاركتها مع العائلة والأصدقاء في العطلات؟ اصنع كعكة القهوة بالتوت البري هذه مع إضافة جوز البقان.

يُعَد فِطر البورتوبيلو رائعًا عند شيِّه. قدِّمْه في خُبز البرغر مع الخس والطماطم.

أسلوب الشيِّ هذا يجعل السلمون مشبعًا بنكهة الليمون. يُقدَّم مفتوحًا على خُبز مختمر مشوي.

جهِّزْ كمية من فطائر المافن اللذيذة هذه في نهاية الأسبوع وجمِّدْ نصف الكمية للاستمتاع بها أثناء الأسبوع.

بدلاً من تغطيتها بالبقسماط وقليها، جرّب قلي شرائح لحم في المقلاة بدلاً من ذلك.

إن وصفة الأومليت المختلفة هذه تقلل الوقت اللازم للطهي وتكفي لعدد 6 حصص غذائية.

فكِّر في خبز حشوة من دون دواجن. خَبز الحشوة بشكل منفصل يقلل من السعرات الحرارية والدهون.

تحتوي هذه البيتزا البسيطة سريعة التحضير والغنية بالنكهات على ألياف أكثر من البيتزا التقليدية.

يُصبح لحم خصر الخنزير المتبَّل مسبقًا غنيًّا بالصوديوم. جرِّبْ هذه الوصفة المستوحاة من المطبخ الآسيوي الخالية من الملح.

باستخدام بديل البيض بدلًا من البيض الكامل واستبدال الخضراوات بالنقانق والجبن، تستطيع التقليل من معظم الدهون والكوليستيرول في هذا البوريتو.

يعطي فلفل الهالابينو لحساء الفلفل الحار هذا بعض النكهة. ارتدِ قفازات مطاطية أو بلاستيكية عند لمسه لأن الزيوت قد تحرق جلدك.

خل الأرز طعمه نقي، بينما خل النبيذ الأبيض طعمه "لاذع" نوعًا ما. استخدم أيًا منهما في تتبيلة هذه السلطة.

يُعتبر هذا الدجاج ال1ي يُدعك بالثوم ويُعد بالشوي مكملاً رائعاً للتتبيلة اللاذعة التي تُسكب على هذه السلطة.