تتضمن المساعدة الذاتية محاولة عدم تجنب المواقف المخيفة. فكر في الانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم أو المساعدة الذاتية للتواصل مع آخرين يتفهمون حالتك ويقدمون لك العون.

زر طبيبًا في الحالات التالية:

• إن كان ذلك يؤثر على الأداء خلال العمل أو على مستوى العلاقات الاجتماعية