احتفل بالخريف بصلصة التغميس المتعددة الاستعمالات هذه المُعَدَّة من اليقطين. استمتِعْ بمذاقها مع شرائح التفاح أو ادهنها فوق خبز البيغل المحمص.

12 حصة

يُستعاض بهذه التحلية أو وجبة الطعام الخفيفة بدلاً من فطيرة القرع الغنية بالسُعرات الحرارية، ويُمكن استعمالها أيضاً لطلي خبز البيغل.

تُخلط جميع مكونات تحضير الصلصة في قصعة الخلط يدوياً أو باستعمال الخلاط الكهربائي (يُضبط على السرعة المتوسطة)، تُقدم مع شرائح التفاح للتغميس.

• 226 غم (8 أونصات) من الجبن الطري القليل الدسم (بدرجة حرارة الغرفة)
• ثلاثة أرباع كوب من اليقطين المعلَّب (غير المحلَّى وغير المملَّح)
• 3 ملاعق كبيرة من السكر
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة
• ربع ملعقة صغيرة من جوز الطيب
• ربع ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون
• نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا
• 6 ثمرات من التفاح، مقطَّعة إلى شرائح

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة