بيتزا الدجاج والبصل المُكرمل

May 13, 2016
وصفة

تُعتبر هذه البيتزا التي تُعد في المنزل — بالدجاج وصلصة الباربيكيو والبصل المُكرمل —مشروع طبخ رائع في عطلة الأسوع.

8 حصة

هل ترغب في المزيد من النكهات؟ يُقطع الأناناس أو 5 شرائح لحم الخنزير المقدد الكندي بشكل ناعم ورُشها على البيتزا. وبالنسبة إِلى البيتزا ذات الرغيف الرقيق تُرص العجينة لتصل إِلى جميع زوايا صينية الشواء التي تُغطى بطبقة خفيفة من زيت الزيتون.


يُخفف السكر في ماء دافىء في قصعة صغيرة وتُضاف الخميرة. عندما تظهر رغوة الخميرة يُضاف الملح والزيت.

يتم جمع أنواع الطحين في قصعة الخلط. فيما يكون إعداد الخلاط الكهربائي على السرعة المتوسطة يُضاف خليط الخميرة ببطء. تُخلط جميعها جيداً إِلى أن تصبح متجانسة. تُطلى قصعة كبيرة برشاش الطبخ. توضع العجينة في القصعة وتُغطى. يُسمح للعجينة بالانتفاخ في مكان دافىء لمدة تتراوح بين 1 إِلى 1/2 1 ساعة.

فيما تأخذ العجينة وقتها في الانتفاخ يتم تحضير مكونات الطبقة الفوقية. يُوضع الزيت في مقلاة تشويح متوسطة الحجم على حرارة متوسطة ويُضاف البصل والزيت. يُطبخ البصل مع التقليب المستمر إِلى أن يصبح لونه بني ومُكرمل.

يُسخَّن الفرن إِلى 400 درجة فهرنهايت. يتم فرد كرة العجينة على سطح مطلي بطبقة نصف بوصة ( 1/2) من الطحين أو بالسُمك المرغوب به. توضع العجينة على صينية الشواء. يثوضع فوقها صلصة الباربيكيو والدجاج والبصل والفلفل والأجبان. تشوى البيتزا لمدة 15 إِلى 12 دقيقة أو إِلى أن تذوب الجبنة ويصبح رغيف البيتزا مقرمشاً.


لعمل عجينة بيتزا القمح الكامل:

  • 1 ملعقة كبيرة سكر
  • 1 1/2 كوب ماء دافىء تصل حرارته إِلى 110 درجة فهرنهايت
  • 1 ملعقة كبيرة خميرة جافة نشطة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 2 كوب طحين قم كامل
  • 1 1/2 كوب طحين مُتعدد الأغراض

لعمل الطبقة الفوقية:

  • 1 بصل أحمر صغير مُقطَّع إِلى شرائح رقيقة
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • 1/2 كوب صلصة الباربيكيو
  • 6 اونصة صدر دجاج مطبوخ
  • 1 فلفل أصفر مُقطَّع إِلى شرائح رقيقة
  • 1 فلفل أخضر مُقطَّع إِلى شرائح رقيقة
  • 2 كوب جبنة موتزريلا مقشودة الدسم جزئياً
  • 1/3 كوب جبنة فيتا

وجبات خطة تناول الطعام DASH

1 منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1 الدهون والزيوت الفواكه 2 الحبوب ومنتجات الحبوب 1 اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة الحلويات 1/2 الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

1 الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الفواكه 1 1/2 اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته 1/2 خضروات غير نشوية 2 1/2 النشويات الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

2 1/2 الكاربوهيدرات 1 الدهون الفواكه 1 البروتينات ومنتجات الألبان الحلويات 1/2 الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 384 السعرات الحرارية 50 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 39 ملغم الكوليتسرول 5 غم الألياف الغذائية 2 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 23 غم البروتينات ومنتجات الألبان 5 غم الدهون المشبعة 1 شريحة (1/8 البيتزا) حجم الحصة 670 ملغم الصوديوم 11 غم الدهون الإجمالية