صنع الخبز المُحمص على الطريق الفرنسية بالقرفة والبرتقال في الفرن

June 2, 2016
وصفة

يُعتبر هذا الخبز المُحمص على الطريقة الفرنسية والمُعد مسبقاً رائعاً للتقديم إِلى ضيوف المنزل أو في وجبة الضحاوية — ويتم تحضيره بالكامل في الليلة التي تسبق خبزه في الفرن وتقديمه.

10 حصة

يُقدم مع رشة من مسحوق السكر أو مع خُشاف الفواكه الطازجة.


تُرش صينية عمل رغيف الخبز بطبقة خفيفة من رشاش الطبخ. يُقطَّع الخبز إِلى قطع غليظة تُوضع في المقلاة.

يُجمع في قصعة متوسطة البيض والعصير والحليب والسكر الأسمر والفانيلا والقرفة وتُخفق معاً إِلى أن تتجانس جيداً. يُسكب مزيج البيض على الخبز ويُغلف بغطاء بلاستيكي ويُحفظ في الثلاجة حتى اليوم التالي.

يُسخن الفرن إِلى درجة 350 فهرنهايت. يتم إزالة الغطاء البلاستيكي من المقلاة ويُغطى بورق القصدير. يُخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة. يتم إزالة ورق القصدير ويُخبز لمدة إضافية أمدها 10 إِلى 15 دقيقة أو إِلى أن تتحمر الطبقة العلوية قليلاً.


  • 8 شريحة خبز القمح الكامل
  • 8 بيضة
  • 1 كوب عصير برتقال
  • 1 كوب حليب مقشود
  • 2 ملعقة كبيرة سكر أسمر
  • 2 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيلا
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق القرفة

وجبات خطة تناول الطعام DASH

منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الدهون والزيوت الفواكه 1 الحبوب ومنتجات الحبوب 1 اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة الحلويات الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الفواكه 1 اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته خضروات غير نشوية 1 النشويات الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

1/2 الكاربوهيدرات الدهون الفواكه 1 البروتينات ومنتجات الألبان الحلويات الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 182 السعرات الحرارية 24 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 150 ملغم الكوليتسرول 2 غم الألياف الغذائية 2 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 9 غم البروتينات ومنتجات الألبان 2 غم الدهون المشبعة 1/10 من المقلاة حجم الحصة 303 ملغم الصوديوم 6 غم الدهون الإجمالية