يُطلى الأيولي على السندويشة المفضلة، أو يُستعمل كطبق للتغميس مع الفواكه الطازجة.

12 حصة

يُطلى الأيولي على السندويشة المفضلة، أو يُستعمل كطبق للتغميس مع الفواكه الطازجة.

تُوضع جميع هذه المكونات في خلاطة الطعام وتتجانس جيداً إِلى أن تصب لينة. تُقدم على الفور أو تُحفظ في الثلاجة لمدة تتراوح من 2 إِلى 3 أيام.

• 2 حبة متوسطة من الأفوكادو الطازجة مع إزالة البذور
• 1 كوب من الجبن القريش المقشود بنسبة 1 بالمائة
• 1 بصلة متوسطة الحجم مُقطعَّة
• 1 حبة فلفل هالبينو
• 1 فص ثوم
• 1 ملعقة صغيرة من ملح الكشروت
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
• 1/2 ملعقة صغيرة من الببريكا
• 1/2 ملعقة صغيرة من السكر

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة