يتم تقديم هذه الطبقة اللذيذة من الموز على البانكيك (الكعك المقلي) أو الوافل، أو تُقدم مع الزبادي المفضل منخفض الدهون.

6 حصة

وللحصول على صلصة دسمة يُمكن إضافة 1 ملعقة كبيرة من الزبدة بعد أن تتقلص كمية عصير البرتقال. وتُطهى الزيدة إِلى أن تذوب وحسب.

يُسخن قدر متوسط الحجم على حرارة متوسطة. يُضاف الموز والسكر الأسمر ويشوحان لمدة 1 إِلى 2 دقيقة إِلى أن يذوب السكر. يُضاف عصير البرتقال والفانيلا والقرفة. يُترك عصير البرتقال ليقل خلال 2 دقيقة تقريباً مع مراعاة التقليب من آنٍّ لآخر. يوضع فوقه البيقان قبل التقديم.

• 4 حبة موز متوسطة الحجم وناضجة جداً ومقطعة إِلى شرائح
• 2 ملعقة كبيرة سكر اسمر
• 1/2 كوب عصير البرتقال
• 1 ملعقة صغيرة فانيلا
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
• 2 ملعقة كبيرة جوز بيقان مقطع

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة