هذه الوجبة ذات المذاق الفريد من شطائر سلطة الدجاج تكفي شخصين. قدّمها مع الحساء والفاكهة الطازجة.

2 حصة

بدلاً من الدجاج المعلب، يمكن استخدام صدور الدجاج المشوية (بدون عظم وبدون جلد) والتي تحتوي على نسبة صوديوم أقل بمعدل الثلث.

امزج الدجاج والخس والطماطم وجبن البارميزان وتتبيلة سيزار الإيطالية في وعاء عميق صغير. تُقلب المكونات وتُخلط بالتساوي. قم بتغطية المزيج وضعه في الثلاجة لمدة 10 دقائق.

اقطع رغيف خبز البيتا إلى نصفين. قم بحشو كل نصف بخليط الدجاج. تُقدم على الفور.

• علبة واحدة (5 أونصات / 142 غم) من لحم الدجاج الأبيض كبير الحجم المعبأ في ماء وتتم تصفيته
• 3/4 كوب من الخس الروماني المبشور
• ثمرة طماطم روما مقطّعة (حوالي 3/4 كوب)
• ملعقتا طعام من جبن البارميزيان الطازج المبشور
• 1/4 كوب تتبيلة سيزار الإيطالية منزوعة الدسم
• رغيف خبز بيتا من حبوب القمح الكاملة

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة