قد يذكّرك دقيق الشوفان المخبوز هذا بكعكة دقيق الشوفان المخبوزة حديثًا.

8 حصة

يُمكن خلط هذه الوجبة في المساء وحفظها في الثلاجة طول الليل، ثُمَّ توضع في الفرن عند الاستيقاظ صباحاً.

يُضاف ويُقلَّب معاً كلاً من الزيت وصلصة التفاح والسكر والبيض في قصعة متوسطة الحجم. يتم إضافة المكونات الجافة والحليب. تُخلط المكونات جيداً.

تُطلى صينية شواء أبعادها 13X9بطبقة وافية من رشاش الطبخ. يُتم غرف مزيج وجبة الشوفان وسكبها في الصينية. تُوضع الصينية في الفرن وتشوى بدون غطاء في حرارة قدرها 350 درجة فهرنهايت ولمدة 30 دقيقة.

• 1 ملعقة كبييرة زيت الكانولا
• 1/2 كوب صوص التفاح غير المحلى
• 1/3 كوب سكر أسمر
• بيل البيض الذي يُعادل 2 بيضة، أو يُمكن استعمال بياض 4 بيضات
• 3 كوب شوفان ملفوف غير مطبوخ
• 2 ملعقة صغيرة خميرة الخبيز
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 1 كوب حليب مقشود

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة