قُرَص السكون بالتوت والشكلاتة

November 7, 2024
وصفة

قُرص السكون نوع من الخبز سريع التحضير. اكتسبت قرصة السكون شهرة كبيرة في المملكة المتحدة. وأصبحت الآن من الأطعمة الخفيفة التي يفضلها كثيرون حول أنحاء العالم.

تكفي 12 شخصًا

قُرص السكون نوع من الخبز سريع التحضير. هذه الوصفة تستخدم كمية أقل من الزبدة مقارنة بوصفة قُرَص السكون التقليدية.


سَخِّن الفرن أولاً على درجة حرارة 400 درجة فهرنهايت (204.4 درجات مئوية).

ادهن صينية الخَبْز بقليل من الزبدة أو الزيت.

اخلط الدقيق وخَميرة الخَبْز وصودا الخَبز في وعاء كبير.

ابشر الزبدة المجمدة على مبشرة خشنة وأضفها إلى خليط الدقيق. اخلط المكونات بالشوكة أو بيدك حتى يصبح الخليط مفتتًا. أضف التوت وحبيبات الشكلاتة. اخلط المكونات بلطف.

اخلط اللبن والعسل في وعاء صغير. أضف خليط اللبن إلى خليط الدقيق. اخلط المكونات حتى تمتزج تمامًا.

ضع كتلة العجين على الطاولة. اعجنها مرة أو مرتين. افردها على شكل دائرة بسُمك 1/2 بوصة (1.27 سم). قطعها إلى 12 قطعة على شكل مثلثات. ضع هذه القطع على صينية الخَبْز المجهزة.

اخلط السكر والقرفة في وعاء صغير. رش هذا الخليط فوق قُرَص السكون للتزيين.

أدخلِها الفرن مدة 10 إلى 12 دقيقة.


  • كوب واحد من دقيق القمح الكامل
  • كوب واحد من الدقيق متعدد الأغراض
  • ملعقة كبيرة من خَميرة الخَبْز
  • ربع ملعقة صغيرة من صودا الخَبز
  • خمس ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة المجمدة
  • نصف كوب من التوت الأحمر الطازج أو المجمد
  • ربع كوب من حبيبات الشكلاتة الصغيرة
  • كوب واحد وملعقتان كبيرتان من اللبن الطبيعي منزوع الدسم
  • ملعقتان كبيرتان من العسل
  • نصف ملعقة صغيرة من السكر
  • ربع ملعقة صغيرة من القرفة

وجبات خطة تناول الطعام DASH

منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1 الدهون والزيوت الفواكه 1 الحبوب ومنتجات الحبوب اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة 1/2 الحلويات الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الفواكه اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته خضروات غير نشوية النشويات الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

1 الكاربوهيدرات 1 الدهون الفواكه البروتينات ومنتجات الألبان 1/2 الحلويات الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 155 السعرات الحرارية 23 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 13 غم الكوليتسرول 2 غم الألياف الغذائية 2 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 4 غم البروتينات ومنتجات الألبان 4 غم الدهون المشبعة كعكة سكون واحدة حجم الحصة 165 ملغم الصوديوم 6 غم الدهون الإجمالية