استمتع بالحلوى المثلجة المنعشة! يُمزَج التوت مع مكعبات البطيخ وعصير التفاح لإعداد حلوى مثلجة من الفاكهة ذات ألوان رائعة.

تكفي 6 أشخاص

تعد حلوى الفاكهة المثلجة وجبة خفيفة منعشة وطريقة ممتعة للأطفال والكبار لتناول المزيد من الفاكهة.

اخلط الفاكهة معًا وقسِّمها بالتساوي على الأكواب الورقية. صُبَّ ثلث كوب من العصير في كل كوب ورقي.

ضع الأكواب على سطح مستوٍ في المُجمِّد (الفريزر). جمِّدها جزئيًّا لمدة ساعة تقريبًا. أدخِل عصا خشبية في منتصف كل كوب. جمِّدها حتى تصبح صلبة.

• كوب ونصف من الفراولة والكنتالوب والبطيخ المقطعة إلى مكعبات
• نصف كوب من التوت الأزرق
• كوبان من عصير التفاح بنسبة 100%
• 6 أكواب ورقية (سعة 170 إلى 227 غم / 6-8 أونصات للكوب الواحد)
• 6 عصي خشبية

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة