نصيحة توفر الوقت: ضاعف الكمية بوضع البيتزا الجاهزة غير المطبوخة في المجمد لاستعمالها لاحقاً.

2 حصة

نصيحة توفر الوقت: ضاعف الكمية بوضع البيتزا الجاهزة غير المطبوخة في المجمد لاستعمالها لاحقاً.

يُسخن الفرن إِلى 375 درجة فهرنهايت، وتطلى صينية الشواء بالقليل من رشاش الطبخ. اُوضع رغائف البيتا على صينية الشواء. يُكسى كل رغيف بالصلصة. يُوضع فوق كل رفيف بيتزا كميات متساوية من البصل والفطر والأناناس والفلفل، ويُنثر فوقها الأجبان وفتات لحم الخنزير المقدد. تُشوى لمدة 15 إِلى 20 دقيقة أو إِلى أن يصبح الجبن ذهبي إِلى بني اللون.

• 2 رغيف البيتا المعد من القمح الكامل (6 بوصة)
• 1/2 كوب من الصلصة
• 1/2 كوب بصل أحمر مُقطَّع
• 1/4 كوب فطر
• 1/4 كوب أناناس مُقطَّع
• 1/4 كوب فلفل أخضر مُقطَّع
• 6 كلعقة كبيرة جبنة الموتزريلا مقشودة الدسم
• 1/4 كوب جبنة الفيتا منخفضة الدهون
• 2 ملعقة صغيرة من فتات شرائط الديك الرومي

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة